NAUSEA?

RIMEDI CONTRO LA NAUSEA

COME FAR PASSARE LA NAUSEA E COSA PRENDERE IN CASO DI NAUSEA.

Per combattere gli episodi occasionali di nausea, legati alla cattiva digestione spesso è sufficiente bere una tisana calda, ma a volte quando nausea e mal di stomaco persistono e sono talmente forti da indurre anche episodi di vomito si deve ricorrere a farmaci procinetici che favoriscono lo svuotamento gastrico, magari in associazione a farmaci antiemetici che inibiscono il senso del vomito.

Inoltre anche mantenere un'idratazione adeguata è importante. Quando è presente, infatti, si tende a bere pochi liquidi e si potrebbe andare incontro a forme lievi di disidratazione. Per questo, quando si ha la nausea, si dovrebbe cercare di bere a sufficienza, magari a piccoli sorsi, ma molto spesso durante la giornata.

La bevanda migliore per mantenersi idratati è l'acqua, ma in caso di nausea anche del limone in acqua bollente, le bevande (per esempio una tisana) a base di zenzero e il tè alla menta o con l’aggiunta di una fetta di limone, possono essere d'aiuto. Anche la classica camomilla calda può avere un effetto nel ridurre il sintomo.

E per quanto riguarda altri rimedi naturali si è visto per esempio che lo zenzero possiede un’attività antinausea: sembra agire direttamente sul tratto digerente aumentando il tono e la peristalsi gastrointestinale; inoltre sembra essere utile anche quando utilizzato in forma di aromaterapia, così come anche l'olio essenziale alla menta piperita.

Essendo un disturbo spesso legato alla digestione è bene utilizzare dei piccoli accorgimenti relativi all’alimentazione.

In generale sarebbe opportuno seguire una dieta a base di cibi che non rendono difficile la digestione, in pratica bisogna privilegiare cibi poveri di fibre e ricchi di amido più che di proteine o grassi, che possono aiutare a “tenere giù” il cibo nonostante la sensazione di nausea e il riflesso del senso di vomito.

Fondamentale che il regime alimentare sia ricco di nutrienti (per esempio sali minerali) di cui il corpo può ritrovarsi in carenza a causa del vomito, come il potassio presente nelle banane.

Sarebbe bene non fare 3 pasti principali al giorno, ma cercare di consumare il cibo in pasti piccoli suddivisi in più volte al giorno (anche 6 o 8), in modo da dare modo allo stomaco di digerire gradualmente.

I cibi solidi da preferire nella dieta antinausea sono quindi quelli leggeri e facilmente digeribili, come cracker, pane tostato, pesce al vapore, patate o riso. Sono inoltre indicate pietanze ricche di acqua, come zuppe, gelatine e ghiaccioli.

Sarebbe invece meglio evitare altri cibi e bevande, in particolare:

• alimenti processati
• alimenti ricchi di grassi
• alimenti che contengono grandi quantità di sale, come gli insaccati e molti alimenti in scatola
• cibi con un odore molto forte
• cibi molto speziati
• bevande contenenti caffeina
• bibite gassate
• alcolici.

Anche consumare i pasti in un luogo tranquillo, senza odori e distrazioni, e non sdraiarsi subito dopo aver mangiato sono abitudini che possono aiutare a mangiare anche quando si soffre di nausea.